Sageli võid tunda, et sul pole piisavalt energiat, et oleksid tegus terve päeva jooksul. See viitab sellele, et vajad uusi tugevuse ja heaolu allikaid. Kuigi on üldlevinud arvamus, et 7-8 tundi väärtuslikku ööund on parimaid viise,et oma energiat taastada, ei ole see alati piisav. Soovitame Sulle mõningaid lihtsaid nippe, kuidas muuta ja parandada enda heaolu. […]
DOPAMIIN Olles tuntud ka kui ” õnnehormoon”, on sel hormoonil ja ajukemikaalil tähtis osa aju motiveerijana. Dopamiini seostatakse naudingu aistingutega ning mälu, õppimisvõime ja motoorika funktsioonidega. OKSÜTOTSIIN On hädavajalik sünnitamisel, imetamisel ja lapse ja vanema vahelise sideme tekkimisel ning on saanud seetõttu ka “armastusehormooni” nime. See hormoon aitab tõsta usaldust ja empaatiatunnet ning tugevdab lähedustunnet […]
Saage rohkem valgust- Kuna hetkel on pimedat aega rohkem, jääb loomuliku päevavalguse aeg väga lühikeseks ning paljud inimesed tunnevad masendust. Planeeri vähemalt üks päev nädalas, et minna pikale jalutuskäigule päevavalguses. Süüta kodus küünlad või muuda oma toad valgusküllasemaks. Usume, et see aitab sul tuju tõsta 😊 Leevenda oma valu- Talvisel ajal me liigume märksa vähem, […]
Mis on omega-3 rasvhapped? Omega-3-rasvhappeid on palju, kuid kolm neist on inimese jaoks väga tähtsad, sest need on asendamatud (või teatud määral asendamatud) rasvhapped- ALA, DHA ja EPA. Nende kolme rasvhappe -ALA, DHA ja EPA- kasulikud omadused ei ole täpselt ühesugused. Oluline on teada, et ALA, mida leidub taime –ja pähkliõlis, ei saa olla asenduseks […]
