Kuidas püsivalt hoolitseda silmade eest?

admin in Tervis 8. Oct 2024

Silmad on kui aken maailma, võimaldades meil näha seda oma täies ilus ja mitmekesisuses. Kuid aja möödudes võib imeline nägemismeel vananemisest tingitult halveneda, saades kahjulikku mõju keskkonnateguritest, samuti kahjustavad nägemist halvad harjumused ja ebaterve eluviis.

Kollatähni degeneratsioon on üks vananemisest tingitud haigusi, mis väljendub nägemise hägustumisena, raskendades lugemist, auto juhtimist ja käsitööga tegelemist. Kollatähni degeneratsioon on peamine üle 50-aastaste inimeste nägemise halvenemise põhjus, mis ei põhjusta täielikku pimedaksjäämist, kuid muudab ometi igapäevaste toimingute tegemise raskemaks, kuna inimeste näod ja esemed ei ole enam selgelt nähtavad. Kollatähni degeneratsioon areneb tavaliselt aeglaselt kui haigus on algfaasis, ei pruugi see olla pikka aega märgatav.

Mis seda põhjustab? Haiguse arengut võivad soodustada järgmised tegurid:

suitsetamine
pikaajaline eredas päikesevalguses viibimine
liigne alkoholitarbimine
rasvumine
südame-veresoonkonna haigused
geneetiline eelsoodumus
ebatervislik toitumine

Organismist saavad kõik organsüsteemid, kaasa arvatud silmad, vajalikud mikroelemendid. Vähene A, C ja E-vitamiini, tsingi, luteiini ja oomega-3 rasvhapete sisaldus toidus võib reaalselt suurendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski. Sageli ei jää tänapäevase kiire elutempo puhul aega mõelda tasakaalustatud toitumisele ja värske tervisliku toidu valmistamisele, kuid selle poole tuleks püüelda. Kui tundub, et organismil jääb vajalikest toitainetest ja vitamiinidest puudu, võib täiendavalt kasutada toidulisandeid.

Nägemise säilitamisel on oluline roll veresoontel, mis varustavad silma võrkkesta verega. Diabeet toob kaasa glükoosisisalduse tõusu veres, mis on veresoontele kahjulik. Veresuhkru kontrollimatu tõus kahjustab veresooni, mistõttu võrkkest ei saa vajalikke toitaineid. Seda protsessi nimetatakse retinopaatiaks. Veresuhkru mõõtmine on parim viis diabeetilise retinopaatia vältimiseks diabeetikutel.

Mis aeglustab vananemisest tingitud kollatähni degeneratsiooni teket?

Antioksüdandid on ained, mis kaitsevad rakke organismile kahjuliku mõjuga vabade radikaalide eest. Vabad radikaalid soodustavad patoloogiliste protsesside teket elusorganismides- ründavad neid, tekitades kahjustusi ja kahjustavad rakustruktuuri. Apteekides on saadaval kvaliteetsed, kõrge antioksüdantide sisaldusega toidulisandid, mille toimeaineks on prantsuse meremänni koores sisalduv bioflavonoid.

Meremänni koore bioflavonoidil on eripärased antioksüdantsed omadused, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi, veresoonte seinu ja kapillaare. Leidub ka tooteid, mis ei sisalda mitte ainult männikoore ekstrakti, vaid ka rohelist teed ja mustikaekstrakti, mille põhikomponentideks on bioflavonoidid, polüfenoolid ja antotsüaniinid. Tuntumad antioksüdandid on luteiin ja zeaksantiin- silma kollatähni pigmendid, mida inimorganism ise ei sünteesi ja mida on võimalik saada vaid neid aineid sisaldavast toidust või toidulisanditest.Silmades leiduv luteiin ja zeaksantiin filtreerivad silmadele kahjuliku sinise valguse koostisosa ja päikese ultraviolettkiirguse. Antioksüdantidel on võime parandada nägemisteravust ja nägemise kontrastsust. Luteiini ja zeaksantiini soovitatakse võtta 10-20 mg päevas, piisava koguse saab spetsiaalsetest silmavitamiinide kompleksidest.

Kalaõli. Silmade tervise ja nägemise säilitamise seisukohalt vähemtähtsad pole ka kalaõli ehk oomega-3 rasvhapped ja A-vitamiin. Väärtuslikemad oomega-3 rasvhapped on alfa-linoleenhape, eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). Esimest leidub taimeõlides, kaunviljades, kõrvitsas, pähklites ja seemnetes, EPAt ja DHAd saab rasvasest kalast ja krilliõlist. Lisaks silmade tervisele on oomega-3 rasvhapped kasulikud ka ajutegevusele, mälule, südame-veresoonkonna tervisele ja immuunsüsteemile. Lisaks luteiinile ja zeaksantiinile on need koostisosad lisatud ka silmavitamiinide kompleksidele.