B-vitamiinide vägi- olulised toitained optimaalse tervise heaks
B vitamiinid on oluline rühm toitaineid, millel on ülitähtis roll üldise tervise ja heaolu säilitamisel. Skandinaavia Tervis on koondanud kokku kaheksast eri vitamiinist koosneva B-vitamiini kompleksi, mis toetab erinevaid keha funktsioone, energia tootmisest aju terviseni ja enamgi veel.
Millist kasu annavad B-vitamiinid ja millest neid saame:
Vitamiin B1 ehk tiamiin
* Ülitähtis toidu energiaks muutmisel
* Toetab tervet närvisüsteemi
* Tiamiini leidub täisteraviljas, kaunviljades ja sealihas
Vitamiin B2 ehk riboflaviin
* Oluline terve naha, silmade ja punaste vereliblede säilitaja
* Omab tähtsat rolli energia tootmisel
* Head riboflaviini allikad on piimatooted, tailiha ja rohelised lehtköögiviljad
Vitamiin B3 ehk niatsiin
* Aitab kaasa energia tootmisele ja DNA parandamisele
* Toetab südame-veresoonkonna tervist
* Niatsiini saame lihast, kalast, pähklitest ja täisteraviljast
Vitamiin B5 ehk pantoteenhape
* Oluline hormoonide ja kolesterooli tootmisel
* Toetab juuste ja naha tervist
* Pantoteenhapet leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas lihas, köögiviljas ja täisteraviljas
Vitamin B6 ehk püridoksiin
* Eluliselt tähtis aju arengule ja toimimisele
* Aitab parandada meeleolu ja unerütmi
* Püridoksiini saame kalast, linnulihast, banaanidest ja kikerhernestest
Vitamiin B7 ehk biotiin
* Oluline naha, küünte ja juuste tervisele
* Toetab ainevahetust ja energia tootmist
* Biotiini leidub munavalges, pähklites ja täisteraviljas
Vitamiin B9 ehk foolhape
* Oluline rakkude moodustumisel ja DNA sünteesimiseks
* Tähtis rasedatele loote arengu toetamiseks
* Foolhapet saab rohelistest lehtköögiviljadest, kaunviljadest ja vitamiinidega rikastatud teraviljatoodetest
Vitamiin B12 ehk kobalamiin
* Oluline punaste vereliblede tootmisel ja närvi funktsiooni talitluseks
* Toetab aju tervist ja mälu
* Kobalamiini saab loomsetest toiduainetest- lihast, kalast ja piimatoodetest
Milles seisneb B Vitamiini kompleksi tähtsus:
- Energia tootmisele: B vitamiinid aitavad muuta süsivesikuid, rasvu ja valke energiaks, mis annab kehale kütust
- Aju tervisele: Nendel vitamiinidel on elutähtis roll kognitiivsete funktsioonide toetamisel, meeleolu reguleerimisel ja üleüldisele aju tervisele
- Närvisüsteemi talitlusele: B-vitamiinid on olulised terve närvisüsteemi heaks, muuhulgas närviülekandele ja neurotransmitterite tootmisele
- Südame-veresoonkonna tervisele: B-vitamiinid aitavad reguleerida homotsüsteiini taset, alandades sellega südame-veresoonkonna haiguste riski
- Naha, küünte ja juuste tervisele: Teatud B-vitamiinid aitavad säilitada terve naha, juuksed ja küüned
B Vitamiin puudusega võivad kaasneda järgised sümptomid:
- Väsimus, nõrkus ja energiapuudus
- Kognitiivsed häired ja meeleolu muutus
- Nahaprobleemid ja juuste väljalangemine
- Aneemia ja südame-veresoonkonna probleemid
- Neuraaltoru defektid rasedatel
Skandinaavia Tervise B vitamiini kompleks
Et B- vitamiinidest saadav kasu oleks võimalikult suur, oleme pannud need kõik kokku ühte tabletti.
B-vitamiini kompleksi on kõige kasulikum võtta koos toiduga- paljud inimesed on tundnud iiveldust, tarvitades neid tühja kõhuga- ja tarvitada hommikul võimalikult vara. Näiteks suurendab B6 vitamiin neurotransmitterite aktiivsust, mistõttu nende kasutamine päeva teises pooles tõstab unenägude esinemise sagedust, mis omakorda võib tähendada rahutut und.
